jem nie jem

tyle to ja jem jak głodny nie jestem spadam popizgać żelastwo Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-15 16:49:16

ze 2 zółtka moge wcisnac.. juz po samej owsiance ciezko mi no ale sprobuje upchac w koncu na sniadanie trzeba zjesc duzo i wartosciowo tym bardziej ze trenuje w godzinach 12-16 mniej wiecej, owoce jem tego nie licze nawet - oliwe dodam po malej lyzeczce do 3-4 posilkow i po sogu dla kazdego Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2009-06-15 16:31:09

[...] Mam 16 lat, wzrost- 177cm, waga- 58. Chciałbym poprostu przytyć na całym ciele. Stosuje wiele diet ( wiele z tego forum) ale jakoś efektów nie widze a co najdziwniejsze nie jem mało. Prosze was pomóżcie mi ponieważ chcialbym nabrac troche masy i budowy. Piszcie wszystko co mozna zrobić by być "większym". A i jeszcze jedno nie chce być jakimś [...]

[...] 2900/3000 kcal dziennie. Jem tak: Śniadanie: *pucha tuńczyka - olej/sos własny/w sałatce, *3 kromki chleba żytniego z margaryna/masłem, *raz na jakiś czas zamiast tuńczyka jem jajko na twardo, Drugie śniadanie: *3 wafle ryżowe, *szklanka albo dwie maślanki, Obiad: *ryż/kasza, *pierś z kurczaka, *sałatki różnorakie, - czasem zdarzają się [...]

Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

jakby na opakowaniu było info o możliwości zalania wodą to nie zadawałbym tego pytania jem płatki górskie firmy kupiec, widnieje tam tylko przepis na "płatki na mleku" jeicam siejesz zabobony? :) twoja odpowiedź nie satysfakcjonuje mnie oczekuję przemawiających argumentów

[...] ale tu też dam żeby nie umknęło na takim lc jadę od 2-3miechów i mam zamiar już cały czas. Robię tylko raz na 7-10dni ładowania, ew jak gdzieś wyjdę to nie wybrzydzam i jem co jest. Ale 90-95% to takie lc właśnie. Wszedłem na takie odżywianie momentalnie, z dnia na dzień. 2 dni były średnie, ale potem lux. Cały czas teraz nie dość, że [...]

[...] szynką, pomidorem, ogórkiem, innymi warzywami i do tego kilka rzodkiewek. Jak akurat się trafiło, że na obiad było coś co można by zapakować i odgrzać w mikrofali to zabieram to zamiast kanapek. Do tego jakiś jogurt, kefir. Po powrocie do domu nie jem nic i kładę się spać. Dodam, że jestem chłopczykiem i prace mam na nogach w ciągłym ruchu.

TO podajcie mi cos co pozwolimi przybierac na masie a nie biadolcie ze gainier jest do uzupelnienia diety ktorej nie mam. EDIT: A propos diety to jem tak okolo 5-6 posilkow dziennie. Przykladowo co jadlem wczoraj: #1 platki owsiane (100g) z mlekiem(200g) #2 3 parowki, 2 kromki chleba #3 obiad: ziemniaki, kotlet, surowka z ogorkow i pomidorow #4 3 [...]

Wybrałeś dzień drugi czyli taka moją małą odskocznie bo ile można jeść kurczaka bez patrzenia na niego jak na coś niejadalenego? Zazwyczaj przed treningiem jem mięso (kurczak) + warzywa, i po treningu też mięso, + mniejsza ilosc warzyw, dorzucam czasami do tego ser biały. BTW ja wiem, że w posiłkach okołotrenigowych powinny być węgłowodany. [...]

[...] różnić ... Wszystkie jogurty i majonezy już nie istnieją, jeśli chodzi o słodycze, soki, fast foody to tak jak pisałem w 1szym poście mogłoby ich dla mnie nie być - nie jem tego od baaardzo dawna Woda 1,5 litra. Herbatka zielona 3/dzień są zawsze Trening w domowych warunkach (co 2 dzień) Przysiady 3x30 Podciąganie się na drążku nachwytem [...]

nie są złe ale mają zdecydowanie wyższe ig co dla niektórych może mieć znaczenie, zwłaszcza na redukcji. Akurat ja na redukcji nie jestem ale unikam wysokiego IG poza porą po treningową, a że lubie te płatki to jem je często, czasem nawet 3 razy dziennie. Dlatego te info dla mnie było ważne Dzięki chłopaki za odp!

[...] dobra na noc ale zas lepsze po treningu byloby mięso czerwone wogule z drugiego posilku. No ale zas nie bardzo mi pasuje zamieniac I posilek z II posilkiem bo II posilek jem w pracy noi jakos niebardzo mi pasuje brac ser do pracy. Dlatego zastanawiam sie nad odrzywka bialkową lub bialkowo-weglowodanowa taki w proporcji 50/50 albo cos , [...]

[...] - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to jest maksymalnie zróżnicowana (masa owoców, warzyw i mięsa) - jem dobrze tylko za dużo . A teraz do konkretów, chodzi mi o suplementy jakie byście polecili. Od jakiegoś czasu nie siedzę w temacie i widzę, że trochę się porobiło. [...]

taa, dla jaszczombuf od razu w sumie złe nie jest okocim, ale nie piję tego, rzadko u mnie można to piwo spotkać Ważywa spoko ale tylko jako dodatek do porządnej michy czyli do mięska prawie do każdego większego posiłku jem sobie pomidora, marchewkę i kilka rzodkiewek jak są Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-14 22:59:32

jem sałatke nie ma to jak masa

[...] wiekszej ilosci tluszczu na brzuchu. Nie stosowalem zadnej diety, jezeli chodzi o cwiczenia to 4 razy w tygodniu biegam po 30min. Dieta - zadnej ulozonej nie posiadam, jem bardzo roznie, w roznych godzinach , stad na pewno to bede musial zmienic. Moje pytanie to glownie - co robic zeby przytyc całościowo, a nie tylko na brzuchu. Aeroby mgoa [...]

Diety nie mam, jem bardzo dużo słodyczy, i mięsa. Od tygodnia zaczałem. Rano: 2xszklanki wody mineralnej z cytryna naczczo, 4 kromki chleba małe, 2 z wędlina, 2 z różnego rodzaju dżemami, bądz czekoladą. Następnie za około dwie godzinki Jakis wafelek, bądź lody. Również za dwie godziny Kawałek czekolady, bądź od razu obiad zazwyczaj mięso, [...]

Według mnie na ten wzrost,który masz i ważysz 56kg to jest niedowaga.Zacznij jeść dużo,mówisz że nie dajesz rady?Ja np.jem ryż nie daje rady to i tak wale sobie jeszcze jedna miskę,żeby masę złapać.

Jem to pieczywo: http://www.sonko.pl/e4u.php/1,ModPages/ShowPage/366 ale chyba powinienem zmienić na: http://www.sonko.pl/x.php/1,32/Pieczywo-pelnoziarniste.html nie?